bialko w

Witam jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 Zszedłem z ww do granicy 150 ww Tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac Bede ucinal z oliwy z oliwek i Mleka Jezeli chodzi o białko to staram sie caly czas trzymac 2.5 Do kazdego posilku jak najwiecej warzyw owoce czasami [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Mam dietetyka z forum (także dopasuje mi wszystko pod cykl) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: redukcja clen/eca, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa (nie świniomasa, tylko [...]

Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:63 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:31 -Klata:około 100 -Udo:60 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa mieśnowia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nitrobolon II Cm3 Gainery 8 .niewiem nie sprawdzałem 9 .Ciężko jest mi złapać mase;/;/ 10 . -Klata:niewiem nie sprawdzałem -Przysiad:niewiem [...]

Witam zastanawiam się nad połączeniem Omka + stanozolol + metka czy lepiej sama omke + meta Co myślicie? czy jeszcze coś innego? Ma być to cykl masowy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa (6 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie [...]

Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: dieta z sfd po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 3800kcal (REDUKCJA) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, chodzę na siłownię od września (5 mies.). 2 pierwsze miesiące trenowałem obwodowo, żeby rozruszać mięśnie i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176 cm 4: WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klatka: 112 -Udo: 58 -Talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około roku 6. DIETA: Białko: 400g Piersi z kurczaka, 200g Chudego twarogu, "Mex" Whey protein isolate Węglę: 400g p.węglowodanowego (ryż,kasza,makaron), Xtreme mass effect Tłuszcze: nie mam pojęcia ale ograniczone 7.ILE I [...]

Cześć mam pewien problem z redukcja ogólnie moim celem jest ściągnięcie do 70 kg ale no nie ma opcji żeby się tak stało. Po wejściu na zero kaloryczne 2800 waga zaczęła lecieć w dół po tygodniu zjechałem do 2600 i waga spadła do 73.4 a dziś ważę się i 74.3. Ogólnie to już nie wiem co mam robić bo trenuje 3x w tygodniu plus interwały 30 minut po [...]

Witam, Chciałem prosić o poradę do jeść przede wszystkim przed treningiem. Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu pon. śr. pt. w godzinach 6:00-7:30 co wiąże się z pobudką o 5:20 chciałbym dowiedzieć się co jeść przed treningiem. Dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni od 1,5 roku zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Już prawie wszystko wiem, popełniałam dużo błędów wcześniej ale dzięki wam się nawróciłam Mam już ostatnie pytanko, a mianowicie ile powinnam na redukcji spożywac tych węgli ? Dodam,ze jestem DZIEWCZYNĄ i po wszystkich obliczeniach powinnam dostarczać organizmowi 996 kcl Wiem,ze od 1,5 do 2 g na kg to białko, a węgli ? Wy stosujecie się do max 30 [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:65 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: troche jest 6.DIETA BIALKO: 25o -300g/dz WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio bold,enan 8.TRENING:4,5 tydz 9.CEL CYKLU:70% siła 30 masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niedługo kończe ale myśle o next [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95-97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45-47 -klatka: -udo: 65 -talia: 90-93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo ostatni prop,winko i oxa 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobej jakosci miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol,prop + winstrol, muscle test + Epi 8. TRENING: 3 razy silka 3 razy bjj 1 raz kettle 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. [...]

Witam!! Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (boks i domowa siłownia). Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2744 Węglowodany: 377g Białko: 102g Tłuszcz: 91g Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na razie nie przestrzegałem żadnej diety. Mnie więcej codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry [...]